Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που επιλέγουν λιπαρά τρόφιμα πριν τον ύπνο έχουν χειρότερο ύπνο σε σύγκριση με εκείνους που επιλέγουν ένα ελαφρύ δείπνο. Τέτοια βαριά γεύματα όχι μόνο επηρεάζουν την ποιότητα της νυχτερινής σας ξεκούρασης, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσφορία και γαστρεντερικά προβλήματα.
Αν σας είναι δύσκολο να παραιτηθείτε από τέτοιες τροφές, δοκιμάστε να δειπνήσετε 3–4 ώρες πριν τον ύπνο ώστε να μειώσετε την επίδραση των λιπαρών τροφών στον ύπνο σας.
Να είστε υγιείς